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★第１招：細腰
雙手手勢往上伸展，然後開始往側腰左右擺動，往左邊方向15下，然後再往右邊方向15下。
★第２招：消小腹及大腿肉
坐在椅子３分之１的位置上，雙腿先90度舉起，然後平舉，「平舉需支撐３到５秒才有效果，然後放下，每次做15下。」
★第３招：翹臀與瘦腰
面朝下平臥在地上，左右抬腿，盡量往上拉，兩腿各做15下。
★第４招：除大腿肉、修飾蘿蔔腿
雙腿做弓箭步跨開，前腿盡量呈90度，後腳腳底要貼地，可拉到後腿，每次維持姿勢３到５秒，左、右腿算一套動作，要做15下。
★第５招：全身伸展
雙腿打開，雙手平舉，彎腰左手摸右腳尖，再用右手摸左腳尖，左、右算一套動作，每次做15下。
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